Зима близко, а это значит, что время простуд и ОРВИ снова с нами!

Зима близко, а это значит, что время простуд и ОРВИ снова с нами! Но не паникуем, а подходим к этому с умом. Давайте разберемся, как защитить наших малышей от болезней.

1. Витамины — Они помогают укрепить иммунитет и делают детей менее уязвимыми для вирусов. Обратите внимание на:

Витамин C: Киви, апельсины и красные сладкие перцы — это ваши настоящие помощники в борьбе с простудой.

Витамин D: Найдется в солнечных днях и жирной рыбе. Зимой стоит задуматься о добавках, ведь солнце — не всегда под рукой.

2. Гигиена.

Мойте руки чаще. Объясните детям, что хорошая гигиена — это не только про чистоту, но и про здоровье.

3. Физическая активность — это важно.Превратите зарядку в игру.

Это не только укрепит организм, но и поднимет настроение.

4. Питание

Собирайте детский рацион так, словно вы готовите шедевр кулинарии. Пусть на столе всегда  будут:

овощи и фрукты ярких цветов;

орехи и семена;

кисломолочные продукты — хорошие "друзья" кишечника.

Создайте "праздник витаминов" — готовьте вместе с детьми. Так они легче воспринимают здоровую пищу.

5. Не забывайте про отдых.

Сон — это лучшее лекарство. Убедитесь, что ваш малыш спит достаточно долго и крепко. Сделайте вечерний ритуал спокойным: почитайте книгу, расскажите сказку. Пусть это станет приятной привычкой.

6. Проветривание и увлажнение воздуха

Заботьтесь о свежем воздухе в доме. Проветривайте комнаты и используйте увлажнители, особенно в отопительный сезон. Помните,  вирусы и бактерии не любят чистый и увлажнённый воздух.

Соблюдая такие простые правила, вы защитите детей от вирусов и бактерий.

Берегите своих детей  и пусть зима принесёт только радостные моменты.

Ваш врач-педиатр Якшу-Бодьинской районной больницы Валентина Витальевна Воронцова

БУЗ УР "Якшур-Бодьинская РБ МЗ УР"